dieta mase

Dieta wysokoweglowodanowa jest to dieta w ktorej na kg masy ciala przypada ok 4g ww badz wiecej i jest to dieta na mase!! ta dieta jest to dieta na utrate tkanki tluszczowej a takie diety charakteryzuja sie tym ze zawieraja wieksze ilosci bialka kosztem weglowodanow i maja mala zawartosc tluszczow. Co do tluszczy to nie wolno eliminowac ich [...]

[...] ktore zmuszaja nas do tego aby jedzenie zastapic odzywka/prochem, bialko wg. brakow w diecie, najlepiej je dac do sniadanie lub do ostatniego posilku. 2. Jeśli ta dieta będzie odpowiednia,, to w zasadzie gdy w przyszłości będę chciał robić redukcję to wystarczy że obetnę od 250 do 500 kcal i wsio? ;) Na redukcji ograniczasz ww na [...]

[...] chemii na kilogramy. Na masę pigułki, na rzeźbę pigułki. Ludzie weźcie się ogarnijcie. Zdradzę wam w tajemnicy (tylko nie mówcie o tym nikomu) że kluczem do sukcesu jest...dieta oraz odpowiednio ukierunkowany trening. Suplementy, ph, saa są tylko dodatkiem. Stosowanie środków farmakologicznych z 2 letnim stażem na siłowni jest głupotą z 3 [...]

[...] linka 3. Niestety od pewnego momentu wydaje mi się że tyję i w ogóle przestałam się sobie podobać. Przez to mam napady płaczu itp. Wiem że temu wszystkiemu winna jest moja dieta Owszem, dieta to 70-80% sukcesu. Ale w tym przypadku idęo zakład, że do braku postępów i tycia przyczynia się aero, zwłaszcza spinning @-) Nie mam czasu na ten temat [...]

Plan treningowy jak najbardziej słuszny, wiecej mam zastrzezen do diety :) Musisz poczytać o odżywianiu,bo ta dieta podlega dużej mierze modyfikacji polecam te forum dział Odżywianie. -cukier zdecydowanie odstawić -same węglowodany (w twoim wypadku to płatki owsiane) powinno się spożywać w dzień nie na noc przed snem, to jest paliwo energetyczne [...]

Czemu nie wrocisz do SW?? Z tego co pisales to sukcesy byly. CO do robienia masy to niestety ale dieta kuleje, pewnie zdajesz sobie z tego sprawe. Rozumiem ze ogranicza Cie wiek i wogole ale gdybys wprowadzil nawet male zmiany byloby latwiej walczyc o mase. Na poczatek do sniadania dalbym platki owsiane zamiast miodowych\czekoladowych, jak dodasz [...]

Czemu nie wrocisz do SW?? Z tego co pisales to sukcesy byly. CO do robienia masy to niestety ale dieta kuleje, pewnie zdajesz sobie z tego sprawe. Rozumiem ze ogranicza Cie wiek i wogole ale gdybys wprowadzil nawet male zmiany byloby latwiej walczyc o mase. Na poczatek do sniadania dalbym platki owsiane zamiast miodowych\czekoladowych, jak [...]

Dieta i treningi pod kontrolą. Ostatnio człowiek tak zabiegany, że wszystko mieści w dwóch posiłkach i to o różnej porze. W piątek/sobotę planuję jakieś "mądrzejsze" ładowanie %-), ale jak wyjdzie to się okaże. Waga już dość nisko, sylwetkowo nawet, chociaż jednak mało tego mięcha i cięzko jest. Jednak tak jak mówiłem, do października mogę [...]

[...] treningu to dziewczna nie chciała mnie do łóżka wpuścić bo mówiła ,że na koksach jade a ja tylko metanabol brałem jak miałem 14 lat potem przez dwa lata zero i teraz to dibencozide. A jak się bierze dibencozide to diete trzeba mieć jakąś? Bo ja słyszałem że dieta białkowa jest na siłe i na mase jednocześnie ale coś mi się nie chce wierzyć w to.

Czy taka dieta "pseudo" na mase moze byc? Wlasciwie najbardziej chodzi mi o ilosc tluszczy, czy nie jest za duza? Waga 70kg Ektomorfik Zapotrzebowanie ~2300-2350 Silownia 3x w tyg Basen 4/5 x w tyg Bieganie 3x w tyg w dni treningowe ( silownia) : 2830 kcal 168-b 104-t 297-ww w dni nietreningowe: 2636,6kcal 136-b 104-t 277-ww Wiem, ze [...]

[...] coraz mniej do określonego wcześniej celu. Człowiek coraz bardziej zaczyna się przykładać do każdego ćwiczenia, żeby wycisnąć z niego jak najwięcej dla siebie. Ćwiczenie i dieta na masę dają odpocząć gdyż praktycznie nie trenowałem aerobów tylko szły ćwiczenia siłowe, które nie wymagają zbyt dużego wysiłku a przy tym jadłem dużo i smacznie.. [...]

29-03-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 142 g tłuszcze: 93 g węglowodany: 208 g kcl: 2258 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Zgodnie z obietnicą wstawiam fotki z podsumowania trwającej redukcji - to już 3 miesiąc. Micha przez całe 90 dni bez najmniejszej [...]

[...] a potem jeszcze jem orzechy, które od zawsze praktycznie stanowiły nieodłączny zestaw z twarogiem na dobranoc. Mam nadzieję mimo wszystko, że będzie ok. jaco69: Twoja dieta była jak dla kulturysty na 3 miesiące przed startem. Ja jestem normalnym człowiekiem i stawiam na zdrowie oraz naprawdę dobrze zbilansowaną dietę. Ale dzięki za rady, [...]

P Na wieczor z 8 -9 jajek na boczku Przyznaj sie, diete to ci mariusz ukladal? %-) chyba koniecznie chcesz przyjechać do tego oktagonu? %-) leyus, jak ta dieta coś Ci da to i ja się za to wezmę Tak samo mowiels 11 lat temu jak zaczynalem cwiczyc, tak samo mowiles 10 lat temu jak zaczalem pierwsze supleemtny, tak samo mowiels 9 lat temu jak [...]

haha no odgłos kozacki pozatym to kolejny ktory robi mase i kusi dietą..

TRENING - Push I 1. Front SQ RAMPA 10 10x 40/45/50/55/60 10x 35/45/50/60/65 10x 45/50/55/60/70 2. Dipsy 5x10 5s x 10p x CC 5s x 10p x CC + 2,5kg 5s x 10p x CC + 5kg 3. Wycisk sztangi siedząc RAMPA 10 10x 20/25/30/35/40 10x 25/30/35/40/42,5 10x 25/30/35/40/45 4. Wycisk hantli skos dodatni, neutral RAMPA 10 10x 14/16/18/20 10x 15/18/21/24 [...]

Niestety nadal nie rozumiesz ze dieta to podstawa. Nie ma supli na mase. Na mase jest wlasnie dieta i tego nie ominiesz. Jak ma ci dac jakis supel mase jak nie bedziesz jadl powyzej zapotrzebowania? Niczego nie potrzebujesz, szkoda kasy. Lepiej zainwestuj w kuchnie.

dieta zalezy od budowy masy ciała ,ja np ja duzo kcal nie moge jesc w okresie robienia masy obecnie a robie mase zjadam w dni treningowe 3500 kcali, zas w dni nie treningowe 2700kcali . jak bede robił wycinke to bede starał sie zejsc do maks 2300kcali . masz racje przedewszystkim liczy sie estetyka jak ja do okreslam ,a nie byc niedzwiadkiem i [...]

[...] co lepsze nie mozna powiedzic testosteron jest testosteron cypio ,enatan kumuluje sie w organizmie i idzie w mase prop wyplukuje sie na biezaco i mowi sie ze rzezbi a i tak dieta najwazniejsza ale jak bedziesz bil entan co drugi dzien jest szansa ze sie zalejesz,jak bedziesz bil co 6 dni mala szansa z twoja budowa..Ja ci dalem propozycje bardzo [...]

Sama dieta katogeniczna ma raczej na celu redukcję tkanki tłuszczowej i wody z organizmu. W kulturystyce jest stosowana przecież od bardzo dawna (okresy przed zawodami). Z normalnego punktu widzenia budowanie masy mięśniowej na ketozie jest po prostu ciężkie. Na takiej diecie preferowane są treningi o mniejszej intensywności ( mniejsze tempo, [...]